外国语学院“找寻内啡肽”探寻情绪稳定密码——安心志愿服务第八期活动

随着健康生活理念的深入人心，心理健康愈发受到大众的重视。为缓解同学们的情绪、释放压力，外国语学院青年志愿者协会安心志愿服务支队联合体育协会，于2024年11月20日在荷悦排练厅举办一场意义非凡的心脏核心训练活动，旨在强健同学们体魄的同时，让大家在舒适的环境中放松身心。

【热情高涨，求知若渴】

每一次的跳跃，都似心脏与空气的热烈拥抱；每一次核心收缩，都如大地与灵魂的紧密缠绕。活动现场人头攒动，参与者们热情高涨，怀揣着对健康知识的渴望汇聚于此。志愿者们配合体育协会工作人员维护着现场秩序，并在需要帮助时及时伸出援手。每一位参与者都配备柔软的瑜伽垫，以保障其舒适参与。志愿者和参与者在相互配合下，利用特有的知识与操作，让现场氛围变得其乐融融。

【深入浅出，生动实用】

双手交叠，掌根发力，宛如启动生命引擎的活塞，唤醒沉睡的躯体。老师以生动有趣、深入浅出的方式向参与者们讲解心肺核心训练的知识，而志愿者们提前学习过相关实践操作技巧与心肺核心训练知识，便在一旁向参与者细心讲解与补充，配合准备好的训练视频，每一个环节都有序的进行。老师在指导动作的过程中阐述心肺核心训练的重要，表明适当的训练可以释放压力、调整情绪。

【趣味互动，实践交织】

在活动现场，参与者们在专业教练的引领下，有序地排列成充满热情与期待的方阵。随着动感十足的音乐响起，大家整齐地做起精心编排的心肺核心训练操。每一个动作都独具匠心，精准强化心肺功能和锻炼核心肌群。拉伸动作充分拉伸着每一寸肌肉，让氧气在体内更顺畅地循环；扭转的动作似灵动舞者，巧妙激活腹部、背部核心肌肉，为身体提供更稳定的支撑；跳跃的动作则像欢快小鹿，有力带动心肺加速工作，提升心肺功能。中途休息时间段，明显看出同学们的压力得到释放，心情变得更为舒缓。

本次志愿活动在活力与热忱满溢的氛围中圆满落幕。期间，心肺训练知识于同学群体广泛传播，既强化同学们对科学健身及身体机能养护的认知，为校园整体身体素质提升注入强劲动力，又在心理层面助力同学们释放压力、舒缓情绪，引导其重视心理健康并掌握有效调适方法，对构建积极和谐的校园心理生态环境作用关键。同时，活动也彰显外国语学院青年志愿者协会安心志愿服务支队与体育协会卓越的协同联动能力与强烈的社会担当，为后续校园活动打造优质范例，有力激发全体师生共创健康、活力、和谐的校园文化，助推同学们身心俱佳全面发展，为校园生活持续输送丰沛正能量，使其充满勃勃生机与魅力。

（外国语学院青年志愿者协会供稿）  

撰稿：刘佳欣、邹少雯

摄影：刘佳欣、邹少雯