心肺强化之旅，重启活力源泉

——体质训练营第二期

12月10日，冬日的阳光温柔地洒在荷悦书院的前方空地上，王钰涵教练与一群来自各个学院的同学们在此集结，共同开启体质训练营第二期的核心篇章——心肺强化训练。

【预热序曲，唤醒潜能】

训练前的周密筹备，是任何体育竞技挑战不可或缺的序曲。王钰涵教练以专业示范，引领全体同学开始简单的热身。首先指导同学们进行颈部转动，这一动作旨在激活因日常紧张而略显僵硬的颈椎部位。紧接着，手腕与脚踝的灵活旋转被逐一实践，它们虽小却关键，为即将来临的高强度训练奠定了坚实的基础。而随着热身活动的深入，同学们的心跳逐渐加快，而他们的热情也被带动起来。

【挑战极限，心肺燃动】

简单的热身后，强度开始增加，王钰涵教练带领同学们进行高抬腿交替动作，每一次脚掌与地面的坚实撞击，都仿佛是对自身潜能的一次有力宣言，彰显出体内蕴藏着的无穷动力。

紧接着，开合跳的节奏鲜明而有力，不仅瞬间提升了心率，更让长期处于静态的肌肉与骨骼在欢快的律动中重新焕发了活力。每一次深沉而有力的呼吸，都标志着心肺功能的显著提升，力量与耐力在此刻并肩作战。

【舒缓尾声，恢复元气】

高强度的训练逐渐接近尾声，王教练耐心地引导同学们进行了一系列训练后的拉伸动作，旨在帮助肌肉恢复柔韧性，减少紧张与疲劳。每一次深呼吸，都伴随着肌肉的缓缓放松。同时，王钰涵教练还分享了一些体测加分的小技巧，让同学们在享受运动乐趣的同时，也能在即将到来的体测中取得更好的成绩。

这次活动，不仅是一次对身体极限的挑战，更是一次心灵的洗礼与成长的见证。让我们共同期待，体质训练营后续更加精彩纷呈的活动，继续在这条增强体质、追求卓越的道路上前行！

（外国语学院体育协会供稿）

撰稿：尤翔

摄影：何雨潇、罗倩